Как и когда правильно взвешиваться на электронных и механических напольных весах

Также масса может снижаться в течение времени дня.

Когда и как часто нужно взвешиваться

Часто взвешиваться следует, если имеется понос, при постоянном похудении, при беременности, при активных занятиях спортом, это помогает контролировать набор массы мышц. При воспалительных хронических болезнях, ежедневное взвешивание может не приносить результата. При похудении рекомендуется измерять массу тела в утреннее время, до приема пищи и после гигиенических процедур. Каждый день организм может подвергаться многим факторам, таким как употребление вредной соленой еды, гормональная перестройка, поэтому оценку веса нужно проводить на протяжении двух недель, измерять следует 1 раз в 7 дней.

Как правильно взвешиваться

Правила нужно соблюдать в зависимости от применяемого прибора. Наиболее точный результат показывают механические весы, но на результат измерения могут оказывать влияние температурные показатели и многие другие факторы, также они поддаются воздействию вибрации.

На механических весах

• Чтобы вес был правильный, измерить его следует в одной и той же одежде.
• Прибор должен стоять на твёрдой, прямой поверхности. Если присутствуют отклонения в поверхности, то напольные весы могут показать неверный результат, поэтому весы должны стоять на одном и том же месте.
• Ступни на приборе должны стоять одинаково на одном расстоянии от нуля.
• Вставать нужно быстро и двумя ногами, чтобы показатели не изменялись, не следует наклоняться вперед и назад.
• Если весы показывают всегда разные показатели, это может говорить о поломке прибора. Также такой результат можешь сказать о несоблюдении условий взвешивания или из-за других факторов.

На электронных весах

Правила взвешивания похожи на механические, но есть и другие особенности.

• Напольные весы должны устанавливаться на расстоянии не менее 80 см от различных бытовых приборов от холодильника, печей и других аппаратов.
• Взвешивания следует проводить с голыми ногами, потому что на некоторых приборах датчики реагируют на голые ноги.
• На некоторых приборах следует руководствоваться определенными инструкциями и ждать пока на экране высветится 0.
• Если прибор начал показывать существенные различия в показателях, на приборе следует поменять батарейки.
• Также электрические приборы неправильно измеряют массу, если в помещении холодно.

Частые ошибки

1. Самой большой ошибкой считается взвешивание каждый день, потому что масса тела может постоянно меняться, даже если человек применяет жёсткую диету, вес колеблется в сотнях миллиграмм. Также существуют другие частые ошибки.
2. Проверять вес на других весах. Они могут показать другой результат. Процедура дома показывает самые точные результаты, если измерения проводятся правильно.
3. Использования недорогих весов. Чем меньше стоит аппарат, тем больше вероятность неверных показателей.
4. Измерение сразу после еды. Еда не успевает перевариваться за весь день, поэтому показатели до утра не будут правильными.
5. Взвешивание в одежде. Процедура должна проводиться только в нижнем белье.
6. Установка весов на неправильную поверхность. Если весы были установлены на ковер, массу может поглощать ворс и поэтому получатся неверные данные, расхождение будет от 2 до 3 кг.
7. Движения на весах. При наклоне или отклонении корпуса, показатели могут поменяться, это действие касается механических и электронных весов.
8. Проверка во время месячных. В это время в организме накапливается большое количество жидкости, и вес тела может стать больше.
9. Взвешивания после физической нагрузки. Во время спорта теряется большое количество жидкости.
10. Контроль во время болезни. При повышении температуры понижается аппетит и это может неправильно отразится на табло весов.