Как избежать преждевременного старения?

Что такое преждевременное старение?

С научной точки зрения выделяется два вида старения:

• физиологическое — естественное начало старения обусловленное возрастными критериями;
• патологическое — преждевременное старение, обусловленное внешними факторами окружающей среды и внутренними факторами состояния организма. При этом возрастные изменения наступают раньше, чем у здоровых людей соответствующего возраста.

Причины преждевременного старения

Основными причинами данного заболевания выделяют ряд неблагоприятных факторов, а именно:

• постоянный стресс;
• курение;
• нарушенное и неправильное питание;
• неблагоприятная экологическая обстановка.

Последствия преждевременного старения

Внешние изменения аналогичны проявлениям настоящего старения, хотя и не сопровождаются характерными для него нарушениями. Тем не менее, описанные выше факторы являются причиной заболеваний, вызывающих преждевременное старение: атеросклероз, катаракта, артриты, сенильное слабоумие, дисфункции ЖКТ, онкологии.

Считается, что женщины стареют раньше. Это нашло отражение в предпочтениях, которые обычно отдаются тем бракам, когда жених старше невесты, но не наоборот. Однако здесь смешиваются два не вполне совпадающие между собой явления. По биологическим процессам, как считают геронтологи, женщины стареют медленнее и живут дольше на 6–8 лет. Например, аналогичные изменения в тканях старых женщин и мужчин наступают у последних раньше на 8 лет, то есть, биологическое старение женщин происходит позже. Большая жизнеспособность женщин сохраняется на протяжении всей жизни, однако внешне женщины выглядят обычно старше своих ровесников — мужчин.

Профилактика преждевременного старения

Профилактика преждевременного старения должна рассматриваться как предупреждение изнашивания внутренних ресурсов организма.

В основном этого легко достичь за счет здорового образа жизни, т. е. через создание условий для наиболее естественного функционирования человеческого организма: отказ от вредных привычек, обеспечение разнообразной и адекватной физической активности, соблюдение режима дня, формирование культуры питания, культуры мышления и культуры эмоций.

Казалось бы, что может быть проще, но, как оказывается, на самом деле изменение образа жизни является колоссальной встряской для мозгов, ведь в первую очередь изменять придется сознание и годами устоявшиеся привычки.

Отказать себе или ограничить себя в чем-то на день, неделю, а то и месяц — не так уж и сложно, а вот постоянно держать себя в «ежовых рукавицах» и не потакать собственным слабостям — задача архисложная, требующая железной дисциплины, выдержки и огромной силы воли.

К сожалению, многие не могут соблюдать подобные ужесточения, исходя из обстоятельств. Например, когда молодая мама после рождения ребенка вынуждена на ходу перекусывать и успевать все и везде, быть вездесущей. Это сильно сказывается даже на самых подготовленных организмах.

Жители мегаполисов подчиняются быстрому темпу жизни, их окружает постоянный шум, загазованность. Чтобы сменить обстановку, приходится обходиться подручными средствами: тренажерные залы, массаж, йога, длительная пешая ходьба, ароматерапия и максимально возможное правильное питание, ведь постоянно брать отпуск и уезжать в теплые края получается далеко не у всех и не так часто, как хотелось бы. Не стоит забывать, что мы — это не только то, что мы едим, но еще и вдыхаем!

Влияние качества воздуха на снижение темпов преждевременного старения

Люди очень часто сквозь пальцы воспринимают информацию о вдыхаемом ими воздухе. На сегодняшний день в городах с развитой тяжелой промышленностью остается крайне актуальной тема воздушных выбросов тяжелых примесей, которые пагубно сказываются на всем здоровье человека и ведут к преждевременному старению. Жизнь в подобных условиях требует более частых поездок на природу, что не всегда возможно. Поэтому благоприятный климат нужно создавать дома!

• Прежде всего, вы должны соблюдать чистоту помещения, увлажнять воздух, если он слишком сухой, завести несколько комнатных не цветущих растений.
• Самостоятельно вы можете периодически проводить домашние кислородо- и аромотерапии, вдыхая чистый кислород из баллонов или специальных аппаратов с добавлением различных ингаляционных смесей.

Все это может помочь улучшить ваш внешний вид, подтянуть кожу, предупредить преждевременное старение и замедлить наступление старости, укрепить здоровье и иммунную систему всего организма в целом.

Не стоит забывать, что наша жизнь состоит из мелочей, и каждая из них влияет не только на ваше будущее, но и на настоящее!