Как бороться с хронической усталостью?

В основном синдрому хронической усталости подвержены люди 25-45 лет, так как в этом возрасте они наиболее работоспособны и стремятся к успеху и карьерному росту, возлагая на себя непосильные нагрузки. По статистике около 85-90% страдающих этим заболеванием являются жителями крупных, плотно населённых городов, с ускоренным ритмом жизни и неблагоприятной экологической обстановкой.

• Бессонница    
• Головные боли           
• Нарушение умственной деятельности         
• Недостаток энергии 
• Психологические расстройства         
• Нарушение двигательной активности
• Снижение иммунитета

Диагностика синдрома хронической усталости

Когда следует обращаться к врачу?

В большинстве случаев симптомы данного заболевания проявляются не по одному, а сразу комплексно. Поэтому следует тщательно прислушиваться к своему организму, чтобы не пропустить начало заболевания и избежать возможных осложнений.

При появлении стойкого чувства усталости, не проходящего после хорошего отдыха, плохого настроения, апатии, слабости и быстрой утомляемости даже после выполнения лёгких задач, отсутствия аппетита, плохого сна следует незамедлительно обращаться к врачу. Также синдром хронической усталости можно заподозрить при частых простудах или обострениях хронических заболеваний, так как в этом случае все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, что значительно снижает работоспособность и приводит к чувствам постоянной усталости и апатии.

Что же приводит к развитию синдрома хронической усталости?

Основная причина – кислородное голодание. Нехватка кислорода в организме способствует нарушению работы внутренних органов, из-за чего ухудшаются обменные процессы, в организме накапливаются токсические вещества, что и приводит к развитию синдрома хронической усталости, стрессам, депрессиям, ухудшению психического состояния.

Если выражаться медицинскими терминами, то при синдроме хронической усталости нарушается обмен веществ: увеличивается расход гликогена, появляются излишки молочной кислоты, накапливаются гормоны и аминокислоты и другие вещества, что приводит к зашлаковыванию организма. Клетки организма перестают получать питательные вещества в нужном количестве, накапливают в себе отходы, в результате чего они потом могут погибнуть или мутировать.

Методы лечения хронической усталости

• обязательный отдых
• полноценный ночной сон (не менее 8 часов)
• Правильное и достаточное питание: не рекомендуется употребление сладкого в больших количествах и мучного: такие продукты резко повышают уровень сахара в крови, а потом не менее резко его снижают, что способно усугубить состояние больного
• обязательное включение ходьбы и упражнений ЛФК в режим дня
• принятие контрастного душа
• Своевременное и обязательное лечение тех заболеваний, которые могут вызвать постоянную нехватку кислорода в организме (хронический гайморит, вазомоторный ринит, бронхоэктатическая болезнь) или хроническое его отравление (кариозные зубы, хронический тонзиллит и так далее)
• получение положительных эмоций из источника, который для каждого индивидуален (музыка, рыбалка, игра с детьми или домашними животными).
• Проведение кислородотерапии на дому и прогулки по парковым зонам.

Профилактика хронической усталости

Для того  чтобы синдром хронической усталости вообще не появился, следует вести здоровый образ жизни, избавиться от вредных привычек и регулярно потреблять кислород для дыхания и/или кислородный коктейль. Поскольку в большинстве случаев именно недостаток чистого и насыщенного кислорода в крови, приводит к зашлакованности и некачественной работе всего организма.

Даже для элементарного снятия нервного напряжения и повышение активности рекомендуется  2-3 сеанса по 3-5 вдохов с интервалом в 10 мин.

Если выполнять эти рекомендации, то у человека:

• появляется устойчивость к стрессам и различным неприятным ситуациям;
• появляется бодрость, активность, выносливость, психическая стабильность;
• повышается производительность труда;
• становится более стойким иммунитет к заболеваниям;
• меняется в лучшую сторону общение с окружающими людьми;
• искореняются вредные привычки.